разговор о важном: учимся управлять своим волнением

Волнение — естественная часть нашей жизни, особенно в переходном возрасте. На этой неделе в школе прошло внеурочное занятие «Разговоры о важном» на тему: «Как справиться с волнением перед выступлением, контрольной или новым делом».

Вместе с классным руководителем пятиклассники разобрали, почему «бабочки в животе» — это не враг, а помощник организма. Мы говорили о том, что испытывать страх перед неизвестностью — это нормально, даже взрослые проходят через это.

На занятии ребята:

Узнали, что такое «зона комфорта» и «зона роста».

Освоили 3 простых дыхательных упражнения («Квадрат дыхания», «Свеча», «Насос»), которые помогают успокоиться за 1 минуту.

Составили «Копилку уверенности»: каждый написал на стикере то, что у него получается лучше всего.

Отработали технику «Заземление» (5-4-3-2-1), чтобы вернуть контроль над эмоциями здесь и сейчас.

Особенно активное обсуждение вызвал вопрос: «Что делать, если забыл текст на доске?» Вместе мы пришли к выводу, что честная улыбка и глубокий вдох работают лучше, чем паника.

Итог занятия: Волнение — это энергия. Если направить её в нужное русло, она поможет выступить ярче, а написать работу — внимательнее. Главный секрет, который вынесли дети: «Не нужно избавляться от волнения. Нужно подружиться с ним».